周一，嗯？不对！昨天上了一天班。
今天怎么还是周一，哈哈哈，依然阳光刺眼。
微风徐徐，很宜人晴朗舒适的天气。
喜欢秋天虽然这个季节总是充满着别离。

今天把声光寻货系统完善了，课题文件也整理好了
perfect~
一大早听说市长要来，办公室忙得不可开交
区的和街道的早早就到了，看到我们会议室还没有水牌
火急火燎的问是否需要帮忙，我们都说不用。
我们的总经理姓罗，我们都叫他罗总。
结果今天来的人里面有个人的名字就叫“罗总”
打印出来的“罗总”被同事看到，喔，罗总出差，不来，不用装。
然后另一个同事问，哎？罗总的呢？不来，不用装。
后面人快到了，才都发现我靠？是个人名？哈哈哈

今天公司发了月饼，看样子很不错！😋
说起吃的，已经非常的馋大大的瘦肉丸子了

晚饭在公司没有吃饱，回到宿舍之后打了把游戏
然后就和电子琴谈了30分钟《Time Machine》
于是一转眼就来到了八点尊，Power Time！
贴上近期的锻炼计划，因为这两年的工作均为久坐。
特此制定自己的计划，觉得适合的就加入自己的计划中去。
注：两组的均为左右边各一组
勾脚提膝30个-2组
侧弓步蹲10个
趴着胸椎推展10-2组
臀走-随便来
平板支撑3分钟
俯卧撑15个
深蹲50个
俯卧撑15个
深蹲50个
侧支撑30秒-2组
动态侧支撑20个-2组
单腿侧支撑20秒-2组
鸟狗式20个-2组
臀桥60秒
动态臀桥30个
单腿臀桥15个-2组
嘶虫式交叉伸展200个
躺着拉大腿10个-2组
扭腰拉就像Z-2组
抬脚跨30个-2组
青蛙趴前后-30个
青蛙交换抬脚-50个
髋屈膝拉伸20个-2组
髋部外展2组
眼镜蛇变式20个
左右旋转腿50个
做完差不多就是60分钟~90分钟左右
然后吃了个泡面😋，喝了几口同事珍藏的桂花酒。
嗝~打出来的嗝倒真是有桂花香味儿。
晚安~